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上個月，一個年輕的藝術(shù)家因為抑郁癥選擇結(jié)束自己的生命。藝術(shù)家似乎是抑郁癥青睞的人群。

國外調(diào)查指出，從事藝術(shù)創(chuàng)造的人群確實更容易經(jīng)歷情緒紊亂。研究者們認(rèn)為，從客觀環(huán)境上講，藝術(shù)類工作收入不穩(wěn)定、工作時間不固定、而且常常要承受孤獨與寂寞，這些誘因都可能使藝術(shù)家成為抑郁癥的易感人群。并且從氣質(zhì)類型的根源上看，一些適合進(jìn)行靈感創(chuàng)作的人原本就屬于先天性的抑郁型氣質(zhì)類型。（來源：壹心理）

如此看來，從事自由職業(yè)的設(shè)計師們也符合易感人群的條件。

下面的這篇文章是美國自由設(shè)計師 Shayna Hodkin 的自述，她剛和抑郁癥進(jìn)行了艱難的斗爭，重新找回了自己的生活。她想呼吁設(shè)計師們，真的應(yīng)該關(guān)注自己的身心健康了，不要總把事業(yè)看得比你自己還重要。畢竟你有足夠的時間來創(chuàng)作和賺錢，當(dāng)你健康的時候這事會容易得多。

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一位抑郁的自由設(shè)計師的自白

所有認(rèn)識我的人都覺得我是一個快樂的人，其他真正了解我的人都知道我不是。抑郁和驚恐總是毫無征兆地突然襲來并且從未完全消失。

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一個擊中我的故事

我知道我最近產(chǎn)生抑郁的確切日期和時間。在八月一個早晨我正在穿衣服，猶豫了一會，我打開一個廣播，廣播上，最近去世的《Parks and Rec 》的作者 Harris Wittels 正在談?wù)撍目祻?fù)體驗。在他死后發(fā)布的追憶，聽起來有點沉重。

HW 的故事?lián)糁辛宋摇覀冊谀撤N程度上很相似，他是一個善良的猶太孩子，喜歡費西合唱團(tuán)，協(xié)作，依賴藥物。不同的是他到洛杉磯開始吸食海洛因，而我搬到特拉維夫，開始為創(chuàng)業(yè)公司工作。

聽著廣播，突然我感到頭暈。

在廣播中，Wittels 說，他決定最后一次去康復(fù)中心，因為他意識到他不理解為什么一個人會積極地想要活著——但我覺得每個人都有這樣的感覺。

另外，我的狗將被關(guān)進(jìn)收容所，可能會被進(jìn)行安樂死，我想不出一個理由讓我不想死。

我突然意識到：我的腦子可能有些毛病了。

我的情況已經(jīng)相當(dāng)糟糕了。

我的內(nèi)心崩潰了。我不能從沙發(fā)上起來，無法穿好衣服。

從那一刻，以及接下來的4個月里，我的生活就從“穿插一些好的和壞的事情，總體來說過得去”變成“一間沒有出口的恐怖屋”。

2

你不能哭哭啼啼地打電話請病假

這時正確的做法是，我應(yīng)該要意識到那個時刻是一個惡性循環(huán)的開始，然后立即去需求幫助。我應(yīng)該要打電話給我的客戶，暫停我的項目，并尋求專業(yè)護(hù)理。

至少，我應(yīng)該堅持服用我的抗抑郁藥。

相反，我崩潰了。在當(dāng)月早些時候，我簽署了2個首次參與的咨詢項目，我告訴自己，我不能夠失敗，也許忙碌會讓這些情緒離開。

我為自己的行為編造借口。

我聲稱我單戀一個鄰居，但他對我的熱情鮮有回應(yīng)。我聲稱自己傷心和孤獨，壓力大。我領(lǐng)養(yǎng)了另一條狗。

除了悲傷或憤怒，我覺得無能為力。我不想承認(rèn)我正在經(jīng)歷什么，以及它是如何影響我的生活的。我想享受我為自己創(chuàng)造理想工作，或者至少，把我的工作做完。

我不想讓任何人失望。

我簽了另一個客戶，很快我的職業(yè)生涯開始出現(xiàn)問題。

3

抑郁讓我精疲力盡

我狀態(tài)最好的時候也不是一個精力充沛的人，很快地，我無法隱藏我糟糕的狀態(tài)。

出于隱私和驕傲的煎熬，我在逃避這件事。我停止吃飯，睡覺，健身和換衣服，終日沉浸在咖啡，豆?jié){和悲傷的沉重氛圍里。

我在床上哭泣。我在遛狗的公園哭泣。我在客戶的辦公室哭泣。最好朋友生日時我在他的洗手間里哭泣。我在特拉維夫大街的長椅上哭泣。我在試衣間、咖啡館、音樂會和其他任何我可能哭泣的地方哭泣。

我對自己的期望的就是早上能醒過，任何其他事情都不重要了。

4

工作變得艱巨

我的想法是這樣的：如果我不能集中注意力，我可能就會錯過最后期限——如果我不能在最后期限完成，我會被解雇——如果我被解雇，我就不能要求客戶向他在創(chuàng)業(yè)的朋友推薦我——如果我自己去找他的朋友，他會問我的客戶，我的客戶就會告訴他我做得有多糟糕——如果我錯過了這個最后期限，我就再也簽不到一個新客戶和我就會失去我的公寓，最終無家可歸。

當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的人生道路完全依賴于每一個項目都非常完美時，我就很難開始做任何事情——因為沒有什么是足夠好的。突然間，我面臨的不僅僅是抑郁，而是我的余生能否支付起房租。

賭注太高了，我的焦慮讓我奔潰。

這種情況不可能不被發(fā)現(xiàn)，尤其是那些付錢給我希望我為他們的產(chǎn)品帶來的創(chuàng)造力和活力的人。

他們雇傭我本來是為了讓公司更好，我卻成了客戶的災(zāi)難，我總是忘記最后期限，犯粗心的錯誤。

所以當(dāng)我告訴你這些事實時，請不要驚訝：我的客戶每一個都在2個月內(nèi)解雇了我。是每一個！

客戶 A，一個品牌項目，說我不專業(yè)，很難接觸，并要求退還她一半的定金。

客戶 B，一個品牌與文案策劃項目，說他們已經(jīng)沒有營銷預(yù)算了。

客戶 C，一個企業(yè)內(nèi)部項目，甚至沒有給我一個理由。他們不需要。

最糟糕的是，他們都是正確的。

我害怕窒息感，害怕業(yè)績不佳或提供了錯誤的建議，我對他們毫無貢獻(xiàn)。唯一讓我感覺好些的事情是，躺在我的床上，盯著天花板。

5

在現(xiàn)實生活中承認(rèn)我的弱點

有些人（大多數(shù)人）甚至比我脆弱，他們還是可以去辦公室，做他們需要做的工作，然后回家，對自己感覺良好。

我做不到。

那么我怎樣才能為我自己而活？而不是在等待我的生命被燒盡。

直到有一天，我不能再承受沉重的負(fù)擔(dān)，所以，我決定離開。

我剛剛失業(yè)，前途未卜，我計劃了一次旅行，去世界各地拜訪我的家人。

我把它稱為迷你版“飯，禱，愛。”我吃比薩，面包圈，印度食品和沙拉（我來自紐約）。我睡覺，外出，數(shù)月以來第一次，我沒有在看到認(rèn)識的人的時候選擇掉頭過馬路逃走。

我再次感到我像個真的人了。

當(dāng)然，我仍然有很多黑暗面。我害怕回到特拉維夫，然后崩潰。我在紐約逐漸地簽下我喜歡的客戶并找到我關(guān)心的項目。我為自己設(shè)了一些界限。

在幾個月最令人厭惡的、最黑暗的生活，使我畏縮和恐懼。我不相信我會說這樣的話，我不相信我居然熬過來了，我太累了，要誠實面對自己和我的客戶。

我不再坐辦公室了。要么遠(yuǎn)程要么不干。

我不再接受要求晚上和周末工作的客戶。比如客戶 A 對我說，“好了，你現(xiàn)在可以繼續(xù)睡覺了”！還比如一個的瘋狂電話在下午1點鐘打來，指責(zé)我不發(fā)送電子郵件，而事實上郵件只是趟在她的垃圾收件箱里。經(jīng)歷了太多這種事情，以后我不會和不尊重我的工作時間的客戶一起工作。

我不會和我不信任的團(tuán)隊一起工作。我不再需要這些的恐怖故事：像營銷設(shè)計師不知道 SEO 是什么，或者產(chǎn)品經(jīng)理告訴我，沒有人會注意錯別字。真的，我已經(jīng)受夠了。

我收費更高，工作更少，需要時我會請假。我能掌握我自己的糾結(jié)和工作的節(jié)奏。

我不是“豬八戒”上的賺勞務(wù)費的機(jī)器，我不要假裝自己是個工作狂。

我是一個早起的人，我可能不會在深夜回答你的電子郵件，但是第二天早上起床后，我會認(rèn)真回答。

現(xiàn)在的斗爭就是要保持住現(xiàn)在的狀態(tài)。

我每天都要戰(zhàn)勝這場小戰(zhàn)役：保證按時完成工作，不慌張；拒絕不切實際的期限要求；健康飲食，運動，睡覺，見朋友，做讓我保持健康和快樂的事情。

6

我給你的忠告

1. 在你的心理健康上投資。

2. 不要浪費時間假裝危機(jī)并不存在。不要說服自己你需要金錢或經(jīng)驗。如果抑郁真的發(fā)生在你身上，立刻尋求幫助。

3. 你有足夠的時間來創(chuàng)作你的代表作品和賺錢，當(dāng)你健康的時候這事會容易得多。現(xiàn)在還不是時候。

4. 找一個你可以信賴的心理健康專家。

5. 去運動。去曬太陽。離開你的城市幾天。打電話給好朋友。吃好吃的東西。

6. 不要總把事業(yè)看得比你自己還重要。